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体育锻炼可提高男人性功能

勃起不坚对性生活质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”,勃起更有力。甚至有人不惜借助 药物。但是要知道“是药三分毒”,使用药物短时间内是有效的,但是长此以往可能对身体造成损害,反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法,也能够让勃 起更有力。下面小编就来介绍一些让勃起更有力的必杀技。

控制血压让勃起更有力

控制好自己的血压,防止高血压,因为高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下,血管壁缺乏弹性,阴茎处的血管也因此出现问题。

对策1:找出一个适合你自己的体重数字,并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时,应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物,比如蛋糕、面食,面包等。这些食品会被迅速吸收,并使体内血糖升高,胰岛素增长,血压升高。

对策2:多吃些碳水化合物的合成物,这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜,像草莓、蓝莓、蕃茄,还有有着深绿颜色的蔬菜,再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收,并使体内的营养趋于平衡。

对策3:记着晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供丰富的钾,而这正是避免高血压的一个重要因素。

对策4:避免焦虑。当长时间过于焦虑时,肾上腺一类的应急激素会使血管变窄,从而使血压升高,影响正常勃起。

生成更多一氧化氮让你“血脉膨胀”

一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上,也可以避免血管收缩。一般来说,阳萎患者很难产生足够的一氧化氮,糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。

对策1:吃富含精氨酸的食物,这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生,这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油,核桃,其中的脂肪酸可以改进血压状况。

对策2:多做俯卧撑。除了俯卧撑,慢跑、散步,还有游泳,都可以对勃起起到很大作用。

体育锻炼可以提高男人性功能

众 所周知,参加体育锻炼对于人的身体健康有好处。而健康的身体又是完美性爱的基础。所以要想拥有美好的性生活,锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体之外,还要 有针对性的锻炼生殖器官,比如男性就要锻炼阴茎,来改善性生活质量。那么男人应该如何锻炼阴茎呢?下面小编就来介绍一些方法。

体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。

实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的阴茎“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。

缩肛运动和坐浴锻炼阴茎

阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会阴部血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套阴茎锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强性欲,提高精力有一定作用。

强化阴茎反应操

如何强化阴茎反应呢?早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前的三分之一处,把阴茎往上压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推,重复此运动,大概做一分钟。

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